Секреты по дому

Продукты для красоты и молодости женщин

Как быть красивой снаружи и здоровой внутри? Правильное питание — секрет долгой молодости женщин

10 продуктов для молодости и красоты

В прежней нашей публикации «Гимнастика для лица или фэйсбилдинг» мы упомянули, что требуется делать, для того, чтобы сделать кожу лица более упругой подтянутой.
Но оказывается есть продукты, которые могут дополнить эффект от таких тренировок. Они не просто оказывают хорошее действие на человека, но полезны для молодости и красоты! Собственно такие продукты подойдут к зимнему меню.
Итак, какие продукты помогают поддержанию молодости и красоты:

  • Морковь — одно из лучших общеукрепляющих и витаминных средств. Она особенно полезна для представительниц прекрасного пола! Очень высокое содержание бета-каротина создает ускоренную восстановление кожных клеток, что дает возможность лицу оставаться свежим и молодым! Для того, чтобы эффект не заставил себя ждать принимать морковь необходимо в сыром виде, добавляя чуть-чуть сметанки либо растительного жира!

  • Батат (сладкий картофель) — считается важным кладезем редких минералов и витаминов для привлекательности и здоровья. При употреблении батата в пищу существенно улучшится состояние волос и ногтей, при постоянном применении батата в пищу, в организме увеличивается выработка коллагена. Также в этом продукте содержится приличное количество иммуностимуляторов.

Стоимость подобного картофеля выше простого в 8 раз, но потребление его хоть несколько раз на протяжении недели даст результат.
Если вы ни разу не готовили этот овощ и не представляете, что с ним вообще делать, наше видео вам пригодится!

  • Авокадо: благодаря самому разному содержанию в нем витаминов (А, С, D, Е и PP) и жиров этот фрукт крайне полезен! Авокадо помогает организму лучше усваивать жирорастворимые витамины, уменьшается риск преждевременного старения. Авокадо применяют в приготовлении тостов, бутербродов, салатов, производят из него полезную пасту.

Рецепты обычных салатов с авокадо вы можете увидеть в ролике.

Томатную пасту лучше делать самим (если подобная возможность есть) либо приобретать в стеклянной банке не сладкий и делать на ее основании соус-кетчуп (морковь+чеснок+специи+паста+вода+масло).

  • Куркума —в ней содержатся микродозы витаминов В1,В2,В3,С и минералов (кальций, фосфор, йод и железо). Также в состав куркумы входят масла на эфирной основе и фенольные соединения, что выполняют эту специю мощным средством регенерации и очищения организма. Куркума — это не только очень эффективный антибиотик, но и замечательный ингредиент для спа процедур дома!

Имеется множество рецептов разных масок для лица с этой специей. При применении нужно убрать аллергическую реакцию на эту специю (проверяем на запястье), также не рекомендуют применять куркуму для очень нежной кожи и кожи с микроповреждениями и шелушениями. Для спа-процедуры достаточно перемешать куркуму с медом и сделать медовый массаж.
Можно подготовить замечательный иммуностимулирующий напиток на основе данной специи. В обыкновенный собственный чай (не горячий) добавляем специю на конце ложки, имбирь и мед по вкусу.

Но необходимо сказать, что шпинат сильно копит в себе пестициды и нитраты; приобретать необходимо зелень в проверенных местах, либо растить своими силами.

Полезные жирные кислоты поддерживают волосы, кожу и ногти в здоровом состоянии. Это можно объяснить действием селена. Селен считается антиоксидантом и реализуется в аптеке (его получают из мяса лосося). Наиболее целесообразно эта рыба усваивается наряду с овощами.

Полезные продукты для привлекательности кожи

Кожа потеряла упругость. Если это не возраст, который в большинстве случаев называют «элегантным», тогда что-то в собственной жизни нужно скорректировать. «Жизнь нереально повернуть назад. И время ни на миг не остановишь». Однако если касается это молодости кожи, то это нужно попытаться сделать, и подобные возможности есть. И чем меньше возраст, тем возможностей больше повернуть время вспять.
Вот с последнего пункта давайте и начинаем.

Продукты для красоты и молодости женщин

Какие продукты полезны для привлекательности кожи

Помидоры с маслом из оливок
В помидорах содержится ликопин – мощный антиоксидант, который усваивается намного лучше вместе с маслом из оливок. Ликопин существенно уменьшает вред, который наносится коже солнцем, плюс ко всему, масло оливковое сделает кожу нежной и бархатной. Косметологи, проводившие наблюдения, говорят, что у людей, употребляющих в пищу много масла из оливок, меньше морщин.
Секрет этой рыбы состоит в высоком содержании селена, которого многим не хватает. Селен оказывает влияние на упругость кожи и ее гладкость. Не считая селена в данной рыбе очень много и прочих антиоксидантов, которые станут надежными защитниками кожи от негативного влияния ультрафиолета.
Овсяные хлопья с яблоками
В овсяных хлопьях содержатся бета-глюкан и авенантрамиды. Бета-глюкан уменьшает уровень холестерина в крови. Авенантрамид или фенольный амид снимает раздражение и воспаление кожи и считается практичным антиоксидантом. Улучшить эффект оздоровления утренней овсяной каши поможет свежее яблоко.
Йогурт с дроблеными семенами льна
Это незатейливое комбинирование 2-ух элементов будет помогать прекрасному пищеварению. В кишечнике живет около 400 видов бактерий. Отдельные из них полезные, а иные – крайне вредные. Если вторых начинает увеличиваться, мы начнем ощущать плохое самочувствие, тяжесть в желудке.
Йогурты нормализуют пищеварение, а семена льна, обладая растительными волокнами, ускоряют процесс восстановления микрофлоры. Для этого необходимо добавить чайную ложку измельченных семян льна в йогурт. Семена льна можно приобрести в аптеке, они полностью съедобны, и даже вкусные, а основное, содержат жиры омега-3, которые хорошо чистят поры и убирают морщины.

Продукты для красоты и молодости женщин

Курица с морковью
Морковь слывет содержанием витамина А, но столь полезному антиоксиданту без цинка, которого много в курятине и в мясе (говядина, свинина), тяжело справиться. Для усвоения витамина А необходим цинк.
Приготовьте грудки курицы, можно даже чуть поджарить, и прибавьте к ним морковный салат (натереть морковь с соком из лимона и заправить растит. маслом или сметаной). Витамин А лучше усваивается организмом в комбинировании с растит. маслом. Взамен курицы отличной заменой может быть индейка.
Чай зеленый с соком из лимона
Чай зеленый богат катехинами, которые подавляют рост раковых клеток. Но, попав в желудок, выживать им тяжело, выживают лишь 20%. Впрочем экспериментаторы установили – если прибавить в чашку с чаем зеленым лимон, выживание становится больше до 80% . Аналогичным образом, увеличивается целебное действие зеленого чая. А благодаря сладости, чуть добавленной в чай, катехины легче усваиваются организмом.
Две-три чашки зеленого чая в течении дня не только уменьшают риск болезни раком, но и способны остановить процессы воспаления, даже при солнечных ожогах. Чай зеленый лучше пить горячим, собственно тогда антиоксиданты работают намного эффектнее.
Прибавьте в собственный рацион питания чернику, миндаль и чуть-чуть темного шоколада.
Миндаль. Во-первых, миндаль – это не орехи, а семена. Второе, в нем много токоферола, какой известен собственными свойствами защиты. Съедая по 20 миндалинок в течении дня (это приблизительно 14мг токоферола), через 14 дней кожа станет лучше, да и реагировать на солнечных лучах будет спокойнее.
Токоферол также считается антиоксидантом и помогает обезопасить клетки от ультрафиолета и прочих негативных воздействий внешней среды. Альтернативой миндалю могут быть 2 ст.л. орехового масла или 120г брокколи в течении дня.
Темный шоколад. В какао-бобах содержится много флавоноидов и антиоксидантов, которые выполняют кожу нежной и мягкой. Особенно полезен горячий шоколад. Впрочем позволить его можно не столько, сколько организм просит, а не больше 50 г в течении дня. А самый лучший вариант, если заменить шоколад ягодами – малиной или вишней.

Продукты для красоты и молодости женщин

Продукты – ягоды, фрукты, овощи, рыба, разнородная зелень, овес, безусловно, являются наиболее предпочтительными для здоровья организма, а это означает и для молодости и красоты. Разумеется, тут названы не все, и мы к ним еще вернемся.
А в настоящий момент укажем несколько продуктов, излишек которых приводят наше здоровье, и поэтому кожу, к худшим последствиям.

Продукты для красоты и молодости женщин

И тут названы не все, и мы к ним тоже вернемся.

Растительные продукты для привлекательности и молодости представительниц прекрасного пола

5 дешёвых продуктов для молодости кожи

Продукты для красоты и молодости женщин

Продукты для привлекательности

Миндаль для волос, ногтей и кожи

Миндаль очень насыщен токоферолом, настоящими антиоксидантами и белком, способствующими синтезу коллагена. Орешки также служат источником биотина, витаминов группы В, кальция, а как все знают, они нужны для здоровья зубов, костей, ногтей и волос.
Более того, миндаль ощелачивает организм. За счёт этого выводятся токсины, поддерживается обычный уровень pH и крепится иммунная система.
Можно принимать как сам миндаль или сыроедную миндальную пасту. В косметологии огромной популярностью пользуется масло из миндаля.
Имейте в виду, что приобретать нужно только сырые органические орехи! Непосредственно они в себе несут по-настоящему хорошие свойства и вещества (к примеру, энзимы). А вот неорганический миндаль содержит в себе пестициды и разную «химию», также который обжарен орех — окисляет организм.
Настоящий миндаль можно отыскать в специальных магазинах с живыми продуктами. Более детально, как правильно подобрать орешки, можете выяснить в статье «Где приобрести и как подбирать сухофрукты и орехи».

Продукты для красоты и молодости женщин

Зелень выводит токсины из организма

Человеческий организм впитует в себя витамины и минералы из зелени будто губка. Такие витамины как А, С, Е, К, витамины группы В и железо мы приобретаем наряду с зеленью. К примеру, шпинат, брокколи, листовая капуста богаты кальцием, магнием и натрием. В состав данного природного продукта входит вода, которая увлажняет организм и выводит из него собравшийся мусор и шлаки.
Очень советуем микроводоросль «Спирулина». Ее оздоровительные свойства настолько фантастически, что результаты от ее постоянного использования будут весьма быстрыми. Она содержит в себе полезные вещества для привлекательности и здоровья волос, кожи и ногтей — биотин, белок, железо и витамин В12.
Приобрести спирулину или ее порошок можно в специальных или онлайн-магазинах. Спирулина обязана иметь темно-зеленый цвет. Предпочтение отдавайте стране изготовителя Индия. Водоросль можно добавлять в салаты смузи и свежевыжатые овощные и соки из фруктов.

Продукты для красоты и молодости женщин

Овощи крепят ногти, волосы и кожу

Семечки тыквы настроение делают лучше и поднимают энергию жизни

Семечки тыквы усовершенствуют состояние здоровья в общем за счёт оказания щелочного воздействия на организм, богатому содержанию белка, железа, магния, натрия, биотином и омега?3 кислот. Потребление этого «суперфуда» помогает улучшению настроения и поднятию жизненной энергии, и, разумеется, красоте и здоровью волос, ногтей и кожи.
Суточная норма — ? чашки.

Продукты для красоты и молодости женщин

Овсянка освободит от кожных высыпаний и снизит уровень стресса

На данный момент, овсянка считается одним из очень доступных суперфудов. Разумеется, нужно приобретать не ГМО-продукт, а продукт из цельных зерен, или прошедший небольшую обработку. Лишь в данном варианте можно быть уверенным, что в нем нет ядов и аллергенов.
Овсянка помогает освободится от кожных высыпаний, уменьшить уровень стресса, и еще она питает кожные клетки. Замочите овсянку на 5 – 6 ч, прибавьте фрукты и вы получите вкусный и практичный завтрак.

Продукты для красоты и молодости женщин

К растительным продуктам, несущим пользу для волос, ногтей и кожи, также можно отнести: авокадо, горох, орехи грецкие, зеленые овощи, киноа, конопляные семечки, семена Чиа, чечевицу и ягоды.
Прибавьте эти продукты в собственный рацион, и вы необходимо убедиться в том, что иметь привлекательные и здоровые волосы, ногти и сияющую кожу легко!
Если вы нашли погрешность, пожалуйста, выдилите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.