Питание при беременности, что можно, а что нельзя есть при беременности!
Какие фрукты наиболее полезны при беременности?
Почему фрукты обязательно обязаны входить в питание беременной?
Плюс к этому фрукты – источник клетчатки (волокон растительности), которая благоприятно действует на работу ЖКТ и способствует выводу токсинов из организма. Однако важно не переусердствовать, так как это может, наоборот, помогать началу бродильного процесса в кишечнике и высокому газообразованию, что очень нежелательно особенно на поздних сроках.
А также фрукты богаты фруктозой и сахарозой, которые легко усваиваются организмом и дают достаточный заряд энергии, благодаря этому они могут стать прекрасным перекусом и заменой для ненужных кондитерских и мучных изделий.
Какие фрукты полезны в период беременности:
— яблоки и груши
Это замечательный источник витамина С, нужного для укрепления иммунитета (который у женщин в положении всегда ослаблен) и предупреждения самых разных болезней простудного характера. Также и яблоки, и груши содержат большое количество железа, дефицит которого приводит к появлению анемии и, как последствие, возникновению головокружения, слабости и очень высокой утомляемости.
Печеные яблоки обладают мягким слабительным эффектом, в их косточках содержится йод, нужный каждой без исключений беременной представительнице слабого пола на протяжении полного периода вынашивания плода. Нехватка данного компонента вызывает перебои в работе щитовидки и нарушения гормонального фона.
При постоянном употреблении груш в организм поступают ионы K, помогающие хорошей работе сердца.
Идеальная норма употребления 2-3 яблока или груши в течении дня.
— сливы и абрикосы
Два этих фрукта являются знаменитым настоящим средством для предупреждения запора и улучшения работы кишечника. Плюс к этому они уменьшают давление, так ка благодаря высокому содержанию калия помогают выводу ненужной жидкости из организма (а это означает, помогают убирать отеки).
Также в сливах и абрикосах содержатся витамины А, С, В1 и Р, железо, йод и магний, нужные для нормального развития плода, особенно на первых сроках.
В отличии от яблок и груш, которые рекомендуется принимать в запеченном виде, сливы и абрикосы лучше есть свежими, во время приготовления компотов не варить, а заливать кипятком. Это даст возможность сберечь очень много питательных веществ.
Идеальная норма употребления 5-6 слив или абрикосов в течении дня.
— бананы, хурма, гранат
Эти фрукты в большинстве случаев считают экзотическими, хотя они уже очень давно вошли в наш обычный рацион, и доступны в точках продажи фактически целый год.
Какие фрукты полезны беременной?
Стоит обмолвиться, что для нашей будущей мамы самыми полезными фруктами будут, сначала, отечественные. Другими словами, выращенные на территории долгого проживания беременной представительницы прекрасного пола. Непосредственно они лучше усваиваются организмом, да и обработка спецсредствами для их перевозки как правило не применяется. Итак, самые полезные фрукты:
О чем необходимо не забывать, потребляя груши?
Груша в чистом виде – это высокое содержание клетчатки. Она увеличивает перистальтику кишечника и может вызвать очень высокое образование газа. Другими словами, злоупотреблять ими не следует.
При переработке груши в компоты, варенья и остальные блюда, данный фрукт уже не способен «причинить вред» будущей маме.
Хурма
Гранат
В чем польза?
Стимулирование работы ЖКТ.
Нейтрализация болезнетворных микроорганизмов.
Хорошее действие на кровеносную систему.
Укрепление детородных органов.
Снижение болезненности родов.
Что же касается негативного действия гранатов, тут совет один – применяйте их в меру, и вот тогда ущерба они не принесут.
Дыня
В чем польза?
Полный набор витаминов для плода и мамы, включая фолиевую кислоту, минеральные соли, фосфор с железом, клетчатку и др.
Спокойные свойства (способствование выработке гормона счастья).
Увеличение гемоглобина.
Удаление запоров и стимуляция перистальтики.
Профилактика геморроя.
Снижение отечности.
Невысокая питательность.
Персики
В чем польза?
Персик снимает приступы токсикоза.
Состав персика – колодец витаминов при беременности.
Данный фрукт помогает улучшению работы печени и быстро переваривается.
Уменьшает и предохраняет отеки.
Укрепляет кости и волосы.
Содержит фолиевую кислоту, нужную будущему ребенку.
Помогает от запоров, ликвидирует изжогу и выводит токсины.
Что необходимо помнить?
Персик отличается высокой аллергенностью (2-3 штук в течении дня достаточно).
Персики не рекомендованы при аллергической реакции на пыльцу, сахарном диабете, эндокринологических заболеваниях и проблемах с печенью.
Арбуз
В чем польза?
Снятие отеков (мочегонный эффект, выведение ненужной жидкости).
Очищение от токсинов и шлаков.
Улучшение метаболизма и профилактика запоров.
Помощь при нехватке железа.
Максимальное содержание необходимых ребенку полезных веществ.
Сухофрукты
Сваренные в компоте, просто размоченные, смешанные с орехами – сухофрукты пойдут на пользу в любом виде. Они смогут помочь…
В работе ЖКТ.
При запорах.
Если есть склонность к тромбозам и при аритмии.
При простуде и в виде мочегонного средства.
Наиболее полезны при беременности финики и инжир.
Вредные фрукты для беременных: какие фрукты не рекомендуется есть при беременности:
Виноград
Способствует набору избыточного веса. Причем, преимущественно, у новорожденного.
На поздних сроках запрещен из-за свойства — активизировать рост плода.
Вызывает брожение в кишечнике и усиление газообразования.
Увеличивает температуру тела.
Увеличивает риск преждевременных родов из-за давления кишечника на матку.
Экзотичные фрукты
Любую «необычность» при беременности следует вычеркивать. Не угадаешь, как прореагирует организм на разные специфики плода. Уже не говоря об их аллергенности и трудности их переваривания. Особенно опасны яркие зарубежные мандарины.
Клубника
Довольно высокая аллергенность.
Риск развития диатеза у грядущего ребенка.
Ягода при беременности решительно воспрещена при наследственной подверженности к аллергической реакции в семье.
Клубника также увеличивает тонус матки и будет причиной выкидыша.
Щавелевая кислота клубники способна вытягивать кальций из организма.
Ну, а если уж клубники так страшно хочется, что терпеть нет сил, то не забывайте, что принимать ягоду следует лишь в сезон ее развития, в не большом количестве, и исключительно с проверенной грядки (другими словами, без химии). Есть ее необходимо лишь после обильного обеда (5-6 ягод) и в комбинировании с продуктами из молока.
Ананас
Очень опасный фрукт при вынашивании ребенка. Решительно вреден при угрозе выкидыша, тонусе матки, на сроке – менее 13 недель.
Папайя
Этот фрукт также провоцирует уменьшение матки. Лучше от него отказаться, если вы даже полностью здоровы.
При подборе фруктов для питания будущей мамы помните основное: фрукты (98%), ввезенные в нашу страну из-за границы, перенасыщены пестицидами. Пестициды провоцируют массу болезней, гормональные расстройства, даже онкологию. Не рискуйте собственным малышом – подбирайте только выверенные, безопасные фрукты. Лучше всего, собственные, сельские и лесные.
Какие фрукты необходимо есть при беременности
Местные фрукты
В эту же категорию входят те фрукты, которые растут в регионе проживания беременной. В нашей местности к таким относятся яблоки, груши, сливы, виноград и т.д.
Яблоки – источник значимого количества витамина С и железа, и еще йода (если яблоко есть наряду с зернышками). Этот фрукт нормализует уровень холестерина, оказывает замечательный слабительный эффект, обеспечивает лучшее усвоение жиров и белков в организме (при постоянном употреблении). Также яблоки способны закрепить иммуннитет матери.
Но у этого фрукта есть и определенные минусы – в нем содержится много клетчатки, которая увеличивает перистальтику кишечника и вызывает очень высокое образование газа. Благодаря этому злоупотреблять им не следует. Если грушу переработать в варенье, компот и остальные блюда, она уже не сможет «причинить вред» вам.
Слива. Польза фрукта в том, что он служит предупреждением запоров (если поглощать 6-7 слив на ночь). Также плод содержит все нужные витамины и микроэлементы для полноценной работы почек. Плюс к этому, слива богата калием и пектином, что препятствует болезням сосудисто-сердечной системы и помогает вывести из организма ненужную воду, соли и радиоактивные элементы.
Но все таки, необходимо не забывать, что беременным противопоказано злоупотреблять сливами. Это может нанести неисправимый вред здоровью. Также обращаем на то внимание, что фрукт хранит хорошие свойства только в свежем виде. Если у вас есть желание подготовить сливовый компот, лучше сливы не варить, а облить кипятком.
Экзотичные фрукты
Можно ли в период беременности принимать экзотичные фрукты? Тут необходимо быть очень аккуратными. Опасность употребления подобных фруктов состоит в следующем:
- для их переработки нужны особенные пищеварительные ферменты;
- их очень часто обрабатывают спецсредствами для продолжительного хранения, а поэтому они как правило вызывают аллергическую реакцию.
Бананы – лекарство против бессонницы и напряжений (безупречный антидепрессант). Этот фрукт способствует уверенной работе сердца и сосудов, улучшает давление, оказывает влияние на производство «гормона радости» (серотонина), хранит гладкость и упругость кожи. Потребление 2-ух бананов восполняет дефицит калия, ликвидирует отеки и нормализует аппетит.
Но не забывайте, что бананы сгущают кровь. Это значит что при тромбофлебите, варикозной заболевания или перенесенном инфаркте фруктом не злоупотребляйте.
Помело. За счёт содержания кальция и калия этот фрукт считается хорошей предупреждением простуды. Помело помогает закрепить костную систему плода и помогает развитию его мозга. Также этот продукт убыстряет расщепление жиров и белков, активирует процессы обмена в организме. Это, со своей стороны, помогает беременным проблемы с лишним весом и с ЖКТ.
О чем необходимо помнить, потребляя этот продукт? Если учесть, что помело – не из «отечественных» фруктов, прежде чем включить его в питание посоветуйтесь с доктором. Так как он относится к цитрусовым, есть риск аллергии.
В период беременности рекомендуется есть только мякоть хурмы. Если у вас есть предрасположенность к аллергической реакции, лучше убрать плод из питания. Также хурма содержит немало калорий и глюкозы, благодаря этому при избыточном весе ее употребление следует уменьшить. Вреден фрукт и диабетикам.
Гранат – остановит вредоносные бактерии, активизирует работу ЖКТ, хорошо оказывает влияние на кровеносную систему и, что особо важно для будущей мамы – понижает болезненность родов и укрепляет детородные органы. Что же касается побочного эффекта фруктов, тут совет один – ешьте в меру.
Как говорят профессионалы, в период беременности полезнее всего принимать разнообразные фрукты, но, по принципу «чаще и понемножку». Делать это лучше в перерывах между ключевыми приемами пищи или за полчаса до еды. Это поможет устранить процессы брожения, избежать увеличения живота, а тоже будет помогать стопроцентному усвоению полезных веществ.
Какие фрукты можно есть беременным
Беременность – одно из очень великолепных состояний представительницы прекрасного пола. Ведь всего за каких-то 9 месяцев в ней зарождается новая жизнь и из небольшой клеточки вырастает человек. Грядущая мама как никогда нуждается в полноценном питании в период беременности, сочетании минералов и витаминов, это очень максимально влияет на её здоровье и здоровье грядущего ребенка.
11 самых полезных продуктов во время беременности
Все ли фрукты можно есть при беременности
В их пользу нужно заявить, что они минимум обработаны пестицидами, так как их не надо долго перевозить, собирать неспелыми, чтобы они не испортились. А многим отечественные фрукты достаются не из магазина, а сразу из древесины на дачном участке или в деревне.
Отечественные фрукты
Самые полезные фрукты при беременности те, которые произрастают там, где выросла и живёт грядущая мама:
Цитрусы
Экзотичные фрукты
Теперь давайте выясним какие же экзотичные фрукты полезны для беременных. Главное правило при употреблении экзотических фруктов состоит в том, что беременная прежде ела их. Очень осторожно необходимо относиться к плодам, которые пробуются первый раз. Очень часто неизвестно какая реакция организма будет на новый фрукт.
Какие фрукты необходимы при беременности
При описании наиболее востребованных фруктов можно создать такие выводы: будущие мамы должны подбирать в пищу те фрукты, которые могут устранить её временные недомогания и посодействовать самым лучшим образом на её самочувствие.
Фрукты наиболее полезны при отёках – груши, сливы, бананы, хурма, гранат и персики. Они все выводят дополнительную жидкость из организма.
Оберегают иммунитет цитрусовые, яблоки, груши и гранат.
Усовершенствуют работу кишечно-желудочного тракта и помогают при запорах: печёные яблоки, груши, сливы, грейпфрут, помело и персики.
Нормализуют давление сливы, бананы, помело, а при анемии полезны гранат, яблоки и груши.
Помогают справиться с токсикозом персики и грейпфрут.
Компенсировать недостающий йод смогут помочь яблочные косточки и хурма.
Первый триместр
Помним про необходимость в данный этап яблок и абрикосов, не бедных железом, и нормализующих работу кишечника. В абрикосах содержится много бета-каротина, который считается сильным антиоксидантом. Запечённые яблоки хорошо оказывают влияние на организм и тоже пойдут на пользу в первом триместре.
Второй триместр
В другом триместре беременности все органы плода уже сформированы и начинают активно расти и формироваться. В настоящий момент будущей маме нужно больше калорий, но и про фрукты необходимо помнить. В данный этап полезными будут сливы, груши и гранат. Они смогут помочь поставить работу пищеварения, создадут хорошее настроение, аппетит и нормализуют работу сосудисто-сердечной системы.
3-ий триместр
Какие фрукты не рекомендуется есть при беременности
При всей полезности фруктов, всё же различают два вида, которые противопоказаны к потреблению и их принимать нежелательно. Следуя нескольким простым правилам беременным получится избежать допустимых сложностей.
А теперь давайте выясним, какие фрукты нельзя есть в период беременности.
Ананас. Его полностью запрещается есть до 13 недель. И тем, у кого есть вероятность выкидыша. А дело все в том, ананас вызывает тонус матки.
Экзотический фрукт папайя также увеличивает тонус матки и может привести к прерыванию беременности.
Если в период беременности есть правильные фрукты и в необходимом количестве, будьте уверены, они смогут помочь будущей маме насытить организм нужными витаминами и освободится от отдельных неблагоприятных последствий в период беременности.