Что такое контрастный душ и как правильно его принимать?

Ванная

Что такое контрастный душ и как правильно его принимать?

Тем, кто утратил жизненный тонус, нередко болеет простудными заболеваниями и всегда ощущает кризис сил, поможет контрастный душ. Эта нужная процедура для организма добавит заряд свежести, сделает лучше работу иммунной системы и усилит кровообращение. Как делать контрастный душ, чтобы он принёс пользу организму, вы сумеете выяснить из нашей публикации.

Польза процедуры

Контрастный душ – это нужная процедура, во время которой происходит обливание тела по очереди холодной и горячей водой. Защитные силы организма активируются за счёт внезапного непродолжительного охлаждения. Температурная разница функционирует как тренировка:

  • убыстряет метаболизм;
  • увеличивает жиросжигание;
  • убыстряет кровообращение;
  • включает в работу капилляры, мышцы, сосуды, эндокринную систему.

При чередовании горячей и холодной воды скорость кровотока увеличивается и обогащает питанием голодающими до этого органы. За счёт сужения и увеличения сосудов кровообращения убыстряется вещественный обмен и увеличивается работа сердца. Процедура помогает расширить в крови уровень активизирующих гормонов.

Перед принятием разнотемпературного душа стоить учесть, что организм его воспринимает как атаку и приводит в полную готовность защитные силы организма.

От контрастного душа польза объяснима:

  1. Организм омолаживается и уменьшается риск старения кожи.
  2. За счёт постоянных температурных перепадов возрастает мышечная масса.
  3. Отчасти пропадает сердечная аритмия.
  4. Нормализуется работа желудка и кишечника.
  5. Становиться лучше вещественный обмен, а, это означает, происходит похудание.
  6. Процедура помогает управиться со стрессами и привести в порядок нервную систему.
  7. После принятия душа утром в течении дня сберегается бодрость в теле.
  8. Эмоциональный фон ощутимо становиться лучше уже после третьей процедуры.
  9. Происходит закаливание организма и уменьшается риск появления болезней простудного характера.
  10. Уменьшается излишняя деятельность сальных желез.
  11. В течении определенного времени пропадает «апельсиновая корка» и кожа становится гладкой.
  12. Востанавливается пластичность и упругость сосочкового слоя дермы.
  13. За счёт закаливания увеличивается иммунитет.
  14. Пропадает отечность.

Постоянное использование процедуры содействует избавлению от хронических болезней в виде заложенности носа, насморка и множества иных.

Противопоказания

Не обращая внимания на пользу, контрастный душ принимать можно не всем. Он вреден при следующих патологиях:

  • замедленное кровообращение мозга головы;
  • заболевания кровеносной системы и сердца;
  • тромбофлебит;
  • частое появление то гипертонии, то гипотонии;
  • непостоянный сердечный ритм;
  • заболевания онкологического характера;
  • при овуляции, менструации и ПМС;
  • при инфекционых заболеваниях (бронхит, ангина, пневмония и прочие) в острой и хронической форме;
  • при цистите и гинекологических воспалительных заболеваниях.

Процедуру закаливания можно проводить лишь тогда, когда вы ощущаете себя полноценно здоровым. Признаки острого воспалительного заболевания являются противопоказанием к душу. Прохладная вода может ухудшить состояние, усилив симптомы простуды либо иной патологии.

Похожая статья:  Каркас для ванны своими руками

Контрастный душ как правильно выполнять?

Проводить процедуру можно по утрам или вечерами в течении пары часов до сна. Делать лечебный процесс необходимо так:

  1. Встать в ванную или поддон для душа, и облиться водой с милой для тела температурой. Сначала сполоснуть ступни, потом колени и так подниматься вверх до плечей и шеи, где необходимо задержаться на одну минуту. Тёплая вода должна растекаться по всему телу. Тёплое омовение принимается около 3 минут.
  2. Сделать воду насколько можно горячей, но подобный, чтобы не ошпариться. Обливание горячей водой должно продолжаться от тридцати секунд до полутора минут.
  3. Пустить только холодную воду и обливаться ей от 20 секунд и более.
  4. Обдать все тело быстро горячей водой и опять включить холодную. В этот раз холодной водичкой обливаться необходимо от минуты и более.
  5. На последок короткий холодный и горячий душ.

Процедуру необходимо завершать обливанием холодной водичкой. Сразу же после нее тело до кожные покраснения растирается жёстким полотенцем.

Помните схему – как принимать контрастный душ, чтобы ощущать себя удобно:

  • чтобы тело привыкло – тёплая вода;
  • горячая вода до той поры, пока приятно;
  • не меньше 20 секунд холодный душ;
  • от 20 до 40 секунд горячая вода;
  • около минуты – холодный душ;
  • от 20 секунд – горячая вода;
  • до той поры, пока приятно – прохладная вода.

Процедуру закаливания следует осторожно принимать при гипертонии и множества иных заболеваниях, благодаря этому перед ее использованием нужно посоветоваться с доктором. Если появилась простуда, то душ следует отложить. Организму необходимо дать выздороветь и окрепнуть.

Специфики процедуры закаливания

Есть ряд обязательных правил контрастного душа, которые необходимо исполнять при оздоровлении организма:

  1. Процедуру рекомендуется проводить через 20 минут после пробуждения. В данное время организму нужно пробудится и встряхнуться. Влияние контрастных температур заставит работать сердце, кровеносную систему и даст организму заряд свежести на на протяжении всего дня.
  2. Делать омовение рекомендуется после разминки. Тело заранее нужно подогреть – поприседать, размять спину и плечи, сделать выпады.
  3. Прием душа начинается лишь с удобной для тела тёплой воды, а кончается — холодной.
  4. Голову холодной водичкой обливать нельзя.
  5. Начинать делать любое закаливание следует в жаркий период времени. Это подготовит организм к сезону простуд и холодов.
  6. Пользу для всего организма принесут только постоянные процедуры.
  7. Горячей водой обливаться необходимо всегда длительнее чем холодной. При этом необходимо будет в течении определенного времени исполнять следующий интервал: 60 секунд – горячая вода, от 15 до 30 секунд – прохладная.
  8. Нестоит делать внезапный температурный перепад из холодной воды в горячую и наоборот. Добавлять и убавлять температуру необходимо потихоньку.
Похожая статья:  Керамическая плитка с 3d эффектом для пола в ванную

После принятия контрастного душа обязательно необходимо тщательно разтереть тело полотенцем. Это очень хорошая процедура.

Как правильно принимать контрастный душ для похудания?

При влиянии то горячих, то холодных температур и гидравлического массажа жирового отложения расщепляются и исключаются возникновения растяжек в неровностях кожи.

Более хороший эффект похудания даст использование во время процедуры пальчикового массажера или мочалки из сезама. Ими необходимо будет растирать живот, ягодицы, внутреннюю и внешнюю часть бедер. После принятия душа рекомендуется воспользоваться антицеллюлитным средством, намазав его на неровности кожи.

Действие температурного перепада усилит душ Шарко. Крепкий водонапор направляется на те же проблемные зоны. Живот и ягодицы массируются движениями по кругу, а задняя поверхность ног и передняя часть бедер – движениями сверху вниз.

Чтобы точно сбросить вес, вместе с контрастным обливанием необходимо держаться сбалансированного питания, исключив из питания вредные продукты. Привести тело в порядок поможет и подвижность.

Контрастный душ от целлюлита

Чтобы освободится от «апельсиновых корочек» требуется терпение и соблюдение таких правил:

  1. Применять по очереди контрастное обливание и обертывания. Подобные процедуры способны разогнать кровь, благодаря чему жиры начнут расщепляться.
  2. При принятии душа от целлюлита следует крепким водным напором влиять на негодные участки кожи. Каждому участку необходимо дать полминуты, после этого заменить режим температур. Процедура должна продолжаться не меньше 10 минут.
  3. После душа следует вытереться, намазаться кремом против целлюлита и на час повернуться пищевой пленкой.

Лечим варикоз

При варикозном расширении теряется пластичность вен, что ведет к застаиванию кровотока. Благодаря этому вены растягиваются и начинают выступать наружу. Появляется очень высокая утомляемость и отеки ног, судороги мышц.

Применение контрастного душа считается одним из народных способов лечения и предупреждения варикоза. Обливание и противоположные температуры способны возобновить работу очень маленьких сосудов, тонизировать и сделать более гибкими вены. В чистую кожу лучше впитуются и эффектнее работают оздоровительные мази.

Похожая статья:  Какую выбрать затирку для плитки в ванной комнате

Правила принятия душа от варикоза:

  1. Процедура должна продолжаться в первый день — одну минуту, после – до трех минут. После привыкания обливание должно длиться не меньше семи минут.
  2. Повседневно водную температуру необходимо уменьшать на один градус. Однако при этом кожа болезненых чувств испытывать не должна.
  3. Тёплая и прохладная вода должна меняться каждые 10–15 секунд.
  4. Горячую воду при варикозном заболевании вен использовать нельзя. Она может нанести только вред.
  5. Водная струйка обязана быть направлена снизу вверх, другими словами в направлении движения крови.

Крайне полезно для ног комбинирование гидравлического массажа и контрастного душа.

Обливания для усталых ног

На протяжении дня ноги испытуют большую физ. нагрузку. Снять утомленность вечерами поможет особый контрастный душ.

Во время процедуры смена температуры сначала должна происходить плавно, а после резко меняется прохладная вода на горячую и наоборот. Регулировать температуру на протяжении пяти минут следует 5–7 раз. В конце обливания ноги вытираются жёстким полотенцем.

Если в рабочий период вы много ходите или стоите, то рекомендуется делать контрастный душ вашим ногам каждое утро и вечер.

Контрастный душ при вегетососудистой дистонии

Смена температур воды при обливании считается одним из прекрасных способов освободится от проявлений ВСД, поддержать психическое, физическое здоровье и жить полной жизнью.

Принятие контрастно душа при вегетососудистой дистонии требует выполнения конкретных правил:

  1. Нельзя переохлаждать ноги, потому как при ВСД они и так все время холодные. Благодаря этому довольно холодную воду вообще не нужно применять. Она обязана быть удобной.
  2. Первые процедуры проводятся с не очень большой разницей между холодной и тёплой водой. Повседневно ее потихоньку делают больше.
  3. Принимать противоположные обливания рекомендуется через день. Это необходимо делать постоянно. Спустя месяц обливаний следует на неделю сделать перерыв.
  4. После душа следует сразу растереться полотенцем, большое внимание уделив рукам и ногам. Нельзя ни в коем случае замерзать.
  5. Не необходимо делать процедуры с самого утра, тем, кто страдает от бессонницы.

Перед принятием процедур следует посоветоваться с доктором.

Чтобы контрастный душ приносил пользу, необходимо доверять в его результативность. Настроившись для пользы начатого дела теряться нельзя. Привыкнуть к сильным температурным изменениям тяжело только вначале. После организм адаптируется и начинает оздоравливаться. В течении определенного времени от принятия этой процедуры вы станете получать удовольствие, и улучшится ваше настроение и самочувствие.

ПОЛЬЗА КОНТРАСТНОГО ДУША

Добавить комментарий